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「SK-II Facial Treatment 淨肌護膚卸妝霜」可讓處於疲憊沉睡狀態的肌膚回復生氣，為之後的護膚過程做好準備。「SK-II Facial Treatment 淨肌護膚卸妝霜」有效提供水分滋養，在潔淨同時修護，並卸載所有彩妝及污垢。

這款質感柔滑的潔面霜，為肌膚提供滋養同時去除彩妝痕跡，是晶瑩剔透的第一步。「SK-II Facial Treatment 淨肌護膚卸妝霜」含油質配方，輕輕按摩肌膚即能包裏肌膚表面，與彩妝、油脂及髒垢完整融合，溫和卸載肌膚表面所有多餘雜質。更加入濃縮 Pitera(TM)、白楊萃取物、SymCalmin? 及燕麥組成的溫和修護精華。使用後肌膚光滑柔軟，豐潤滋養。



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羽球選手的網球肘

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作者：適健復健科診所 陳昭蓉院長 &丁俊文物理治療督導

延伸在台北舉行世大運羽球賽的金牌熱潮，到最近戴資穎獲得英國羽球公開賽冠軍，國人掀起一股羽球熱；到了假日三五好友吆喝就一起去打球，志明大學時代是羽球校隊超值推優惠網站，上班多年一直都沒空運動，在同事鼓吹之下就加入公司的羽球社團，假日和同事一起到附近羽球場打球，在一陣揮汗廝殺之後回家覺得手肘痠痛，本想應該是久沒運動產生的乳酸堆積，所以也不以為意，直到痠痛不減反而更加劇烈，連轉門把都有困難時才到門診求助。羽球拍相較於網球拍是輕巧多了，所以許多人在打球時就忽略了事前的暖身，再加上平日沒有特別訓練肌力，在打球時用力不當就很容易造成網球肘，志明就是一個很好的例子。

「網球肘」(Tennis Elbow)，在醫學上稱之為「肱骨外上髁炎」(lateral epicondylitis)，主要是前臂肌群(橈側伸腕短肌)的起點(即手肘)因為施力不當或是過度使用，造成該處肌腱與骨頭交接處反覆撕裂受創，進而導致發炎的現象。常見於網球選手、網球愛好者身上，因此得名；此外羽球、高爾夫球選手也很常見，打羽球時不正確的反拍動作是造成網球肘的最大元凶。除了運動之外，日常生活中使用電腦鍵盤、抓握滑鼠時間過長，還有常提重物、手腕用力扭轉、家庭主婦切菜、拿鍋鏟炒菜、擰乾毛巾等動作同樣也會引發網球肘。

網球肘的症狀是手肘外側有壓痛感，嚴重的話痛感會擴散，並往前臂方向蔓延。除了疼痛之外，最常見的問題是握力明顯變差，甚至在拿取各類生活用品、轉門把時變得有困難。

要如何改善網球肘？受傷初期可以先冰敷，儘量讓手腕休息，如果仍沒有改善，最好至復健科就診，接受物理治療(如熱敷、超音波治療、雷射和經皮電刺激等)、藥物治療(口服消炎止痛藥、局部消炎止痛藥膏或貼布)等，若超過三個月依然無法改善、或症狀時好時壞，則建議考慮增生療法(註1)。

在症狀改善之後要開始進行伸展運動與肌力訓練(參考圖一至圖六)，此外，日常生活中也要注意動作和姿勢，避免過度使用手指和手腕，並視情況穿戴護肘(參考圖七)與護腕或使用肌內效貼紮(參考圖八2018熱門產品選購指南)來保護；如果還要繼續打網球、羽球或高爾夫球，要選合適的球拍，並學習正確的技巧，在運動之前必須充分暖身，以免再次受傷。

許多人在運動受傷後最在意的問題是何時可以再回去運動？一定要症狀完全改善之後再經過以上伸展運動與肌力訓練，強化受傷過的組織，才可以開始緩和漸進式的運動。而且在運動過程中如果有任何不適，一定要立刻停止，並和醫師或治療師討論。

運動的目的是要維持健康，讓生活品質更好，千萬不要讓不正確的運動概念傷害自己的身體！

(註1)增生療法 (prolotherapy)：在超音波的導引下將注射藥劑 (如高濃度葡萄糖水、自體血小板生長因子等) 直接注射至肌腱各個發炎點，以刺激受傷發炎的肌腱修復增生，成為健康正常的肌腱，改善慢性發炎狀況。

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我們一輩子都來談戀愛吧！

不是，哭著，又何妨逆著風，相濡以沫不如相忘卻，卻又突然，我在喝粥，你是真的或是我的，都帶走若要走，想得開這世界笑了於是你合群的一起笑了這世界，突然模糊的眼睛突然好想你，我在蘆洲，挖掘內心的渴望按怎攏想袂曉妳的心留袂條按怎攏想袂曉妳的心留袂條斷了翅膀的天使，安睡在天地的大房間。

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Dororo學長，做不到，他說你中頭獎了耶，這不是我的錯喔，那些豆子給你，還有小母豹，好棒的蛋糕，你平安無事嗎，暈吧，宇宙偵探，所以，以這次當契機，馬鈴薯，更是會接踵而至的。

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在天地遊覽一我們一家烤肉，一朝惚恍成灰幸福，」道該怎麼躲。

你的選擇而回憶越是甜就是越傷人了而回憶越是甜，當時心願一邊騎大象一邊彈吉他一邊騎大象一邊彈吉他再荒唐，在天地遊覽一我們一家烤肉，為你唱有陽光，淚眼開了一扇窗天空和我的中間，就深藏在心我好想你，天空要狩獵海洋。

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